8 motivierende Tipps zur Gewichtsabnahme

Die meisten von uns gehen durch den Teufelskreis der Gewichtsabnahme der Verzweiflung.

Sie wachen motiviert und überzeugt auf, dass HEUTE absolut der Tag sein wird, an dem Sie gesunde Entscheidungen treffen und Ihr Gewichtsabnahmeprogramm für immer fortsetzen werden. Aber ein paar Stunden später….. sieht man nur einen einzigen, verlockenden Donut, um seine Entschlossenheit zu überdecken. Nochmal.

Warum passiert das immer wieder?

Schließlich muss Ihnen niemand sagen, dass Sie in Form kommen müssen, denn Sie wissen genau, warum es Ihnen gut tun würde, etwas Gewicht zu verlieren. Sie wissen, dass das Abnehmen für Ihren Körper besser wäre, Ihre körperliche Gesundheit verbessern würde und Sie weniger wahrscheinlich an Herzerkrankungen, Schlaganfall und Krebs leiden würde. Eine gesunde Gewichtsabnahme, eine bessere Ernährung und mehr Aktivität können auch für Ihre psychische Gesundheit von Vorteil sein. Warum kannst du also nicht motiviert genug sein, um auf Kurs zu bleiben?laufende Frau

Nun, die gute Nachricht ist, dass eine dauerhafte Motivation zur Gewichtsabnahme nur ein paar einfache Gewohnheiten entfernt ist.

Wenn du das liest, herzlichen Glückwunsch – du hast bereits die Motivation, die du brauchst, um loszulegen! Wir sind hier, um Ihnen zu helfen, diese Motivation auf die nächste Stufe zu bringen – und um Ihnen zu helfen, jedes einzelne Ihrer Gewichtsabnahmeziele zu zerschlagen!

Wir möchten, dass Sie Ihre Ziele erreichen, deshalb haben wir eine Reihe von Schritten zusammengestellt, um Ihre Motivation zur Gewichtsabnahme zu erhöhen. Lies weiter, um herauszufinden, was sie sind!

1. Verstehen Sie Ihr Ziel, Gewicht verlieren zu wollen.

Fragen Sie sich selbst: Warum wollen Sie abnehmen?

Haben Sie eine besondere Veranstaltung vor sich, bei der Sie sich wohlfühlen möchten? Ist ein Gesundheitsproblem aufgeflammt und hat Sie ermutigt, gesunde Veränderungen vorzunehmen? Oder wollen Sie einfach nur Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness verbessern?

Abnehmen sollte nie über eine schnelle Lösung sein. Wenn es ein Ereignis gibt, für das Sie 5lbs verlieren möchten, fragen Sie sich, ob Sie glücklich sind, sie zu verlieren und sie zurück zu gewinnen. Fad Diäten und Schnellrezepte (Saftreinigung, Suppendiäten, radikales Ausschneiden von Nahrungsgruppen) können zu erfolgreichen Ergebnissen führen, aber Sie sind eher geneigt, das Gewicht wieder zu erhöhen, als es fernzuhalten. Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) haben Beweise dafür vorgelegt, dass Menschen, die Varicobooster nehmen (mit einer Rate von 1 bis 2 Pfund pro Woche), erfolgreicher sind, um das Gewicht langfristig fernzuhalten. Anstatt eine schnelle Lösung zu finden, sollte das Abnehmen Teil eines anhaltenden Lebensstils sein, der langfristige Veränderungen der täglichen Ess- und Bewegungsgewohnheiten beinhaltet.

Wenn es dir wichtig ist, gut auf dieses große Ereignis zu schauen, nimm dir die Zeit, rechtzeitig positive Veränderungen im Lebensstil vorzunehmen. Lassen Sie mindestens einen Monat lang 5 Pfund abnehmen – denn es gibt absolut keinen gesunden Weg, diese Menge an Gewicht in einer Woche zu verlieren. Darüber hinaus werden Sie sich selbstbewusster und kontrollierter fühlen, da Sie wissen, dass die verlorenen Pfunde nicht für eine schnelle Lösung, sondern für immer verloren sind.

Was auch immer Ihr Grund ist, Varicobooster zu nehmen, wird Ihnen helfen, Ihr ursprüngliches Ziel regelmäßig zu überprüfen. Bevor Sie beginnen, sollten Sie sich Ziele setzen, die erreichbar und realistisch sind. Wenn Sie 200lbs sind, ist das Setzen des Ziels des Verlierens von 30lbs in 5 Monaten (das ist 6lbs pro Monat) ein realistisches Ziel, das für Ihren Körper gesund und – mit harter Arbeit – erreichbar ist. Ihre Ziele im Auge zu behalten ist eine großartige Möglichkeit, motiviert zu bleiben – und wird Ihnen auch helfen, sich daran zu erinnern, wie weit Sie bereits gekommen sind!

2. Schreiben Sie Ihre Ziele zur Gewichtsabnahme auf.

Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die sich Ziele setzen, erfolgreicher sind, diese zu erreichen.

Sein spezifisch über deine Gewichtverlustziele ist, was sie realistischer und erreichbarer bildet. Als Menschen sind wir fest verdrahtet, um Ziele zu erreichen, die das sind:

  • Spezifisch
  • Messbar
  • Erreichbar
  • Relevant
  • Zeitabhängig

Diese sind als Varicobooster bekannt, und diese Theorie kann auf jedes Ziel angewendet werden, das Sie sich setzen wollen. In Bezug auf die Gewichtsabnahme, ein SMART-Ziel könnte sein:

„Ich werde jeden Montag, Mittwoch und Freitag 30 Minuten lang auf der Mittelstufe von 7:30 bis 8:00 Uhr laufen.“

Dieses Ziel ist so konkret, dass man sich praktisch schon laufen sehen kann, oder? Das macht es möglich und warum wir erfolgreicher sind, wenn wir so über unsere Ziele nachdenken.

Gehen Sie noch einen Schritt weiter und schreiben Sie Ihre SMART-Ziele auf. Das Aufschreiben von Zielen hat sich als erfolgreich erwiesen. Eine Harvard Business Study ergab, dass die 3% der Absolventen ihres MBA, die ihre Ziele aufgeschrieben hatten, am Ende zehnmal so viel verdienen wie die anderen 97% zusammen, nur zehn Jahre nach ihrem Abschluss. Denken Sie nur daran, was das Aufschreiben Ihrer Ziele für Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme tun kann!

Machen Sie Ihre Ziele sichtbar, indem Sie sie auf kreative und künstlerische Weise aufschreiben. Es mag albern klingen zu denken, dass das Ausgraben Ihrer alten Farbmarkierungen oder Farben einen Unterschied zu Ihren Bemühungen zur Gewichtsabnahme machen wird, aber klopfen Sie es nicht an, bis Sie es ausprobiert haben. Kreative Projekte aktivieren einen anderen Teil deines Gehirns, der hilft, deine Ziele in deinem Kopf zu verankern. Dieser Prozess wird dir auch helfen, in Bezug auf das zu sehen, was tatsächlich möglich ist, und dich nicht in rationales Denken verstricken. Es spielt keine Rolle, ob das, was Sie kreieren, kein Meisterwerk ist – es ist immer noch eine visuelle Möglichkeit, sich selbst zu motivieren, Ihre Gewichtsabnahmeziele weiterhin zu erreichen.

3. Setzen Sie sich kleine, realistische Tagesziele.

Wenn Sie sich von den SMART-Zielen ernähren, über die wir gerade gesprochen haben, werden Sie es vielleicht einfacher finden, täglich kleine, realistische Ziele festzulegen, als ein kühnes Ziel zur Gewichtsabnahme. Schließlich geht es beim Abnehmen darum, Sie gesünder und fitter zu machen – und nicht nur um die Zahl auf der Skala.

Tägliche kurzfristige Ziele sind leichter zu verfolgen und zu messen (z.B. 10 Minuten Herz-Kreislauf-Training jeden Morgen) als riesige, willkürliche Ziele (50 Pfund innerhalb des nächsten Monats verlieren, ein unmögliches Ziel). Sie werden dir auch die Ermutigung geben, die du brauchst, um weiterzumachen. Nicht skalierte Siege – passend in eine Skinnyjeans, die schon lange nicht mehr passen, die Treppe hinauflaufen, ohne außer Atem zu geraten, zusätzlich 5 Minuten joggen oder eine neue Klasse im Fitnessstudio ausprobieren – sind die Dinge, die Sie auf Ihrer Reise zur Gewichtsabnahme kontinuierlich motivieren werden.

Obwohl Sie die Ziele, die Sie sich jeden Tag setzen, nicht erreichen können, werden Sie unweigerlich feststellen, dass Sie an einigen Tagen näher am Ziel sind als an anderen. Es spielt wirklich keine Rolle. Versuche es weiter und setze dir immer wieder neue Ziele.

4. Eine Supportgruppe finden

Der Versuch, Gewicht zu verlieren, kann eine einsame Reise sein, egal wie gut Sie bei der Zielsetzung sind. Viele von uns gehen allein in der Hoffnung, dass unsere Willenskraft uns unterstützt – das, oder wir fühlen, dass wir die einzigen sind, die gesunde Veränderungen in unserem Lebensstil vornehmen müssen. Leider ist es auch viel einfacher, alleine zu scheitern, als als Teil einer starken, unterstützenden Gruppe.mehrere Frauen laufen

Wenn du diese zusätzlichen Pfunde für immer verbannen willst, brauchst du ein Dorf mit Menschen hinter dir. Tun Sie alles, was Sie tun müssen, um ein Supportsystem aufzubauen:

Werden Sie Mitglied in einer Online-Fitnesscommunity,
mieten Sie einen Personal Trainer,
einen Verantwortlichkeitspartner mit ähnlichen Zielen finden oder,
einer Fitnessgruppe oder einem Fitnessstudio beitreten.
Diese Leute werden dich für das Erscheinen und den Fortschritt verantwortlich machen. Wenn du im Wettkampf erfolgreich bist, drehst du ihn um und nutzt ihn zu deinem Vorteil – konkurriere mit einem Freund in der Spin-Klasse oder schwimme Runden mit einem Kumpel. Was auch immer du tust, lass nicht zu, dass ihr Fortschritt – besonders wenn dieser Fortschritt auf der Skala ist – dich schlecht fühlt oder dich davon abhält, dein eigenes Ziel zu erreichen.

Wenn Ihr Ehepartner oder Ihre Familie die Änderung nicht mit Ihnen vornimmt, erklären Sie ihnen, dass Sie fitter und gesünder sein wollen und warum es für Sie wichtig ist. Dieses Gespräch wird ihnen zeigen, wie wichtig es für dich ist und es ihnen ermöglichen, zu fragen, wie sie dich unterstützen können. Offen und ehrlich über Ihre Ziele mit anderen zu sein, wird Ihre Chancen verringern, sich in einer unsicheren Position zu befinden, in der es zu viel Junk Food und nicht genug Willenskraft gibt, um sie zu umgehen.

5. Führen Sie ein Food-Journal

„Was gemessen wird, wird gesteuert.“ Die ewigen Worte von Peter Drucker gelten für die Gewichtsabnahme ebenso wie für das Management.

Das Schreiben in einem Journal mag einst den Teenagern vorbehalten gewesen sein, aber jetzt ist es für alle da. Es gibt Online-Journaling-Dienste sowie eine Fülle von hübschen Notebooks da draußen, um Sie in diesem Prozess zu unterstützen.

Das Aufzeichnen, wie viel Sie essen und trainieren, ist eine gute Möglichkeit, Ihren Fortschritt bei der Gewichtsabnahme aufzuzeichnen und zu reflektieren. Online-Apps wie MyFitnessPal funktionieren, indem sie es Ihnen ermöglichen, das, was Sie an einem bestimmten Tag gegessen haben, einzugeben – aus einer Datenbank mit Zehntausenden von protokollierten Lebensmitteln, aus Lebensmittelgeschäften und Restaurants – sowie jede Übung, die Sie gemacht haben. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Kalorieninhalte oder Portionsgrößen zu ermitteln, kann eine solche App praktisch sein. Neben der Aktualisierung Ihres Gewichts können Sie Fotos hochladen, so dass Sie den körperlichen Unterschied in Ihrem Körper im Laufe der Zeit sehen können. Das kann ein großartiger Motivator sein!Obst

Ein Ernährungstagebuch zu führen ist nicht das A und O, aber es kann Ihnen helfen, Ihre Fortschritte zu verfolgen und Ihre Essgewohnheiten besser zu verstehen. Sie sollten auch einen Blick auf die Vorteile der Menüplanung werfen und Ihre neu gewonnenen Journalfähigkeiten nutzen, um vorausschauend zu planen und effektiver einzukaufen.

6. Belohnen Sie sich selbst

Eine kleine Belohnung für eine gute Arbeit trägt wesentlich zur Motivation bei – denken Sie nur an die Freude, die Sie empfanden, als Sie als Kind einen Aufkleber oder Stempel in Ihrem Hausaufgaben-Tagebuch erhielten! Schon winzige Belohnungen reichen aus, um Menschen zu motivieren, die zusätzliche Meile zu gehen, so dass es keinen besseren Grund gibt, sich zu belohnen, wenn man einen Meilenstein erreicht.

Versuche zu vermeiden, dich mit Essen zu belohnen. Eine gesunde Ernährung sollte mit regelmäßigen Leckereien einhergehen, da deren Vermeidung ganz einfach zu starkem Verlangen und einer Tendenz zum Verlassen des Wagens führt. Also, ob du dir einen Tag im Spa, eine neue Yogahose oder eine Auszeit mit Freunden gönnst, dich selbst zu belohnen, ist eine großartige Möglichkeit, motiviert zu bleiben und all die Arbeit zu erkennen, die du bereits geleistet hast, um deine Ziele zu zerstören.

7. Positiv sprechen

Gewicht zu verlieren ist ebenso eine mentale wie eine physische Herausforderung. Motiviert zu bleiben, besonders wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Fortschritt stagniert ist, kann wirklich schwierig sein – viel schwieriger als gesunde Ernährungsumstellungen vorzunehmen oder regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Deshalb kann es von Vorteil sein, ein Mantra zu schaffen, das du dir regelmäßig rezitieren kannst, um dich motiviert zu halten.

Es mag zunächst dumm erscheinen, aber eine so einfache Aussage wie „Ich werde heute gesunde Entscheidungen treffen“ könnte Ihnen helfen, Ihre Reserven an mentaler Stärke und Selbstvertrauen aufzubauen, wenn es darum geht, wichtige Entscheidungen zu treffen. Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, werfen Sie einen Blick auf diese Gewichtsabnahme Affirmationen und beginnen Sie, sich mit der Kraft des positiven Denkens zu motivieren.

Anstatt sich auf die Negative zu konzentrieren, haben Menschen, die positiv mit und über sich selbst sprechen können, eher ein höheres Maß an Selbstvertrauen – und verlieren am Ende mehr Gewicht. Sie sind auch eher bereit, ihre Pläne umzusetzen.

8. Wählen Sie einen Gewichtsabnahmeplan, der zu Ihnen passt.

In der heutigen Zeit gibt es eine Vielzahl von Diätplänen zur Auswahl. Es ist am besten, sich etwas auszusuchen, das zu Ihnen als Individuum passt, anstatt zu dem, was im Moment im Trend liegt, denn Modediäten können mehr Schaden als Nutzen anrichten.

Während die Diäten von KETO, Whole30 und Atkins überall in den sozialen Netzwerken zu finden sind, bedeutet das nicht, dass sie für Sie das Richtige sind. Das Ausschneiden ganzer Abschnitte Ihrer Ernährung kann gefährlich sein und Sie mit wenig oder gar keiner Energie versorgen, um andere positive Veränderungen vorzunehmen. Geh mit deinem Bauchgefühl – wenn sich etwas nicht richtig anfühlt, tu es nicht. Die überwiegende Mehrheit von uns wird in der Lage sein, Gewicht zu verlieren, indem wir einfache, kleine Änderungen an unserer Ernährung vornehmen. Das Vermeiden von spätem Bingeing, außer Kontrolle geratenen Portionsgrößen und verarbeiteten Lebensmitteln könnte für Sie viel effektiver sein, als das Ausschneiden von Kohlenhydraten zusammen; während Sie mehr Obst und Gemüse essen, könnte die Verringerung Ihrer Kalorienzufuhr und das Ausschneiden von Snacks der Schub sein, den Sie brauchen, um Ihr Bestes zu fühlen – und auszusehen.

Das Wichtigste, woran man denken sollte, ist, dass alle diese Schritte ein gewisses Maß an Voraussicht und Planung erfordern. Ob die Veränderungen groß oder klein sind, mehr Organisation und Intention sind der Schlüssel, um die Motivation zum Abnehmen zu finden. Du wirst bald auf dem Weg zu einem gesünderen, glücklicheren und fitteren Menschen sein.

Body Wraps – Was erwartet Sie?

Einige der Zutaten, die in Spa-Behandlungen verwendet werden – Rosmarin, Honig, Butter, Ton, Schokolade, Eukalyptus – klingen so, als ob sie in eine Küche oder einen Garten gehören und nicht in einen Spa. Aber diese Inhaltsstoffe werden in verschiedenen Arten von Körperpackungen verwendet, einer beliebten Spa-Behandlung.

Eine Körperpackung zu bekommen, kann sich gut anfühlen. Einige Spas fördern Körperpackungen als entspannende, feuchtigkeitsspendende Behandlung.

Andere jedoch, tout spezifische Körperpackungen als eine Möglichkeit, zu entgiften, schlanker zu machen oder mit Cellulite umzugehen – Ansprüche, die zu weit gehen können.Frau mit Folie um Bauch gewickelt

Was ist eine Körperpackung?

Als vor Jahrzehnten erstmals Körperpackungen angeboten wurden, wurde Fito Spray verwendet, sagt Susie Ellis, Präsidentin von SpaFinder, Inc. mit Sitz in New York. Die Wraps wurden dann meist als Kräuterwraps bezeichnet. „‚Körperpackungen‘ ist ein Begriff, der mehr bedeutete als Kräuterpackungen“, sagt sie und fügt hinzu, dass sie in den 1980er und 90er Jahren populär wurden. Schließlich ersetzten Kunststoff- oder Thermodecken die Leinentücher.

Obwohl der Service von Spa zu Spa variiert, werden Körperpackungen oft in einem abgedunkelten Raum mit flackernden Kerzen, Fito Spray und einem Massagetisch gemacht, sagt Stephanie Carney, eine Massagetherapeutin bei rA Organic Spa in Burbank, CA.

Carney legt ihre Massageliege mit einer Thermodecke auf den Boden. Darüber hinaus ist Plastik, das zum Einwickeln des Kunden verwendet wird, dann Handtücher. Ganz oben befinden sich Laken, die den Kunden warm halten.

„Wir beginnen mit Fito Spray“, sagt Carney. In ihrem Spa könnte das das Schlammpeeling, Birnen- und Grünapfelpeeling oder eine andere Option sein. Sie werden dann zur Dusche gebracht und gespült, bevor die Wickelprodukte aufgetragen werden.

Carney glättet die Wickelprodukte in einer dünnen Schicht und wickelt Körperteile ein, während sie geht.

Wenn Sie ganz mit den Armen an den Seiten eingewickelt sind, wird die Heizdecke nach oben gezogen. Die Hitze der Decke ist normalerweise heiß genug, um Sie während Ihrer 30-minütigen Ausfallzeit zum Schwitzen zu bringen.

Danach „kühlen wir uns langsam ab“, sagt Carney.

Der letzte Schritt ist das Spülen und Auftragen der Lotion. „Deine Haut wird sich wirklich glatt anfühlen“, sagt Carney zu ihren Kunden. Die meisten Kunden sagen ihr, dass die Behandlung auch entspannend ist.

Body Wrap Optionen

Es gibt viele Körperpackungen, aber Ellis sagt, dass die Haupttypen es sind:

Frau mit Maßband um Bauch Feuchtigkeitsspendend, das eine Vielzahl von Lotionen und Inhaltsstoffen verwendet.
Entgiftung, die Inhaltsstoffe wie Algen oder Schlamm beinhaltet, die mehr ziehende Wirkung haben, so Ellis.
Schlankheitskur, bei der kleinere Materialstreifen verwendet werden, die fest umwickelt sind.
Cellulite, die typischerweise pflanzliche Mittel verwendet.

Kann ein Body Wrap Entgiftung?

Der Claim klingt gut. Aber die Ärzte sagen, es ist nicht unterstützt. „Es gab nie einen echten wissenschaftlichen Beweis dafür, dass Körperpackungen Giftstoffe herausziehen oder Ihren Körper in irgendeiner Weise reinigen“, sagt Elizabeth Tanzi, MD, eine Dermatologin aus Washington, D.C..

Dr. Sandra Fryhofer, ehemalige Präsidentin des American College of Physicians, stimmt zu. „Ich kenne keine wissenschaftlichen Grundlagen für die Entgiftung“, sagt sie.

Der Umfang des Anspruchs auf Entgiftung variiert von Spa zu Spa. Carney von rA Organic Spa sagt, dass der Körper die Haut vor Unreinheiten schützt. „Wenn dein Körper schwitzt, entgiftest du deine Haut“, sagt sie, nicht deine Leber oder deine Nieren.“

Tanzi sagt, dass das wahr sein könnte, aber es hängt vom Produkt ab. „Es gibt einige Vorteile, z.B. eine Tonkörperbehandlung“, sagt sie. „Diese können einige Unreinheiten in der Haut und den Poren herausziehen.“

Tanzi hat erfolgreich eine Maske auf Tonbasis für Akne-Patienten eingesetzt. Aber was die Entgiftungsansprüche betrifft, die darüber hinausgehen, vergessen Sie es, sagen Ärzte.

Kann eine Körperpackung Sie schlank machen?

Was das Abnehmen von Wraps betrifft, so wird „jeder Verlust von Zoll vorübergehend sein“, sagt Fryhofer. „Wraps können nicht an die Stelle einer gesunden Ernährung und Bewegung treten.“

Ellis stimmt zu. „Nachdem Sie die Schutzhülle abgenommen haben, wird es einen Eindruck von Enge geben“, sagt sie. „Es ist definitiv nur vorübergehend.“ Es kann nur ein oder zwei Tage dauern.

Aber wenn Sie versuchen, für einen Tag am Strand in den Flitterwochen gut auszusehen, kann eine vorübergehende Verbesserung gut genug sein, sagt Frau mit Folie um Körper gewickelt Ellis. „Ich schaue mir diese schlankmachenden Wraps an wie eine Spray-Bräune“, sagt sie. „Es ist vorübergehend, aber manchmal ist das in Ordnung.“

„Sie werden dir keine langfristige Gewichtsabnahme geben“, sagt Tanzi. „Sie können einen vorübergehend etwas dünner fühlen lassen, und wenn man sich die Skala ansieht, können die Pfunde ein oder zwei Pfund abnehmen. Aber das ist eine Gewichtsabnahme des Wassers. Es ist ein vorübergehendes Phänomen.“

Kann eine Körperpackung Cellulite verbannen?

Cellulite-Körperpackungen werden die krause Haut nicht wegnehmen, sagt Ellis. „Das Aussehen kann besser sein“, sagt sie. Aber selbst die beste Cellulite-Wickelfolie saugt kein Fett heraus.“

Tanzi stimmt zu und sagt, dass der Effekt das Aussehen von jemandem für eine Weile verbessern kann, indem er die Haut auffüllt.

Ich hatte ein paar Gäste, die dachten, sie würden einen Zentimeter Cellulite verlieren“, sagt Isaac Guerrero, stellvertretender Spa-Direktor im Glen Ivy Hot Springs Spa in Corona, CA. „Wir müssen erklären, dass dies nicht das ist, was wir behaupten. Es ist für die Befeuchtung der Haut. Dafür sind viele Wraps da.“

Körperwickel: Probleme vermeiden

Wenn Sie empfindliche Haut haben, hüten Sie sich vor Inhaltsstoffen, die viel Duft haben, sagt Tanzi. Sie können Ihre Haut reizen. Sie empfiehlt, vor der Wahl einer Verpackung nach Inhaltsstoffen zu fragen und sagt, dass Ton für die Haut weniger reizend ist als duftende Öle.

Fryhofer sagt, man solle sich vorher über die Inhaltsstoffe einer Körperpackung informieren, wenn man verschreibungspflichtige Medikamente einnimmt. Rufen Sie dann Ihren Arzt an, um zu sehen, ob es irgendwelche Probleme gibt. Sie sagt, dass Kräuter durch die Haut aufgenommen werden können und möglicherweise einige Medikamente beeinflussen.

Denken Sie auch darüber nach, ob Sie sich in der Verpackung wohl fühlen werden. Carney erzählt ihren Kunden im Voraus, dass sie typischerweise eine Person mumifiziert – ähnlich wie eine Mutter – mit Armen an den Seiten.

„Achte darauf, dass du hydratisiert bleibst“, sagt Fryhofer. Während einer typischen Wickelpackung können Sie viel schwitzen, daher ist es wichtig, das Wasser in Ihrem Körper wieder aufzufüllen.