8 motivierende Tipps zur Gewichtsabnahme

Die meisten von uns gehen durch den Teufelskreis der Gewichtsabnahme der Verzweiflung.

Sie wachen motiviert und überzeugt auf, dass HEUTE absolut der Tag sein wird, an dem Sie gesunde Entscheidungen treffen und Ihr Gewichtsabnahmeprogramm für immer fortsetzen werden. Aber ein paar Stunden später….. sieht man nur einen einzigen, verlockenden Donut, um seine Entschlossenheit zu überdecken. Nochmal.

Warum passiert das immer wieder?

Schließlich muss Ihnen niemand sagen, dass Sie in Form kommen müssen, denn Sie wissen genau, warum es Ihnen gut tun würde, etwas Gewicht zu verlieren. Sie wissen, dass das Abnehmen für Ihren Körper besser wäre, Ihre körperliche Gesundheit verbessern würde und Sie weniger wahrscheinlich an Herzerkrankungen, Schlaganfall und Krebs leiden würde. Eine gesunde Gewichtsabnahme, eine bessere Ernährung und mehr Aktivität können auch für Ihre psychische Gesundheit von Vorteil sein. Warum kannst du also nicht motiviert genug sein, um auf Kurs zu bleiben?laufende Frau

Nun, die gute Nachricht ist, dass eine dauerhafte Motivation zur Gewichtsabnahme nur ein paar einfache Gewohnheiten entfernt ist.

Wenn du das liest, herzlichen Glückwunsch – du hast bereits die Motivation, die du brauchst, um loszulegen! Wir sind hier, um Ihnen zu helfen, diese Motivation auf die nächste Stufe zu bringen – und um Ihnen zu helfen, jedes einzelne Ihrer Gewichtsabnahmeziele zu zerschlagen!

Wir möchten, dass Sie Ihre Ziele erreichen, deshalb haben wir eine Reihe von Schritten zusammengestellt, um Ihre Motivation zur Gewichtsabnahme zu erhöhen. Lies weiter, um herauszufinden, was sie sind!

1. Verstehen Sie Ihr Ziel, Gewicht verlieren zu wollen.

Fragen Sie sich selbst: Warum wollen Sie abnehmen?

Haben Sie eine besondere Veranstaltung vor sich, bei der Sie sich wohlfühlen möchten? Ist ein Gesundheitsproblem aufgeflammt und hat Sie ermutigt, gesunde Veränderungen vorzunehmen? Oder wollen Sie einfach nur Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness verbessern?

Abnehmen sollte nie über eine schnelle Lösung sein. Wenn es ein Ereignis gibt, für das Sie 5lbs verlieren möchten, fragen Sie sich, ob Sie glücklich sind, sie zu verlieren und sie zurück zu gewinnen. Fad Diäten und Schnellrezepte (Saftreinigung, Suppendiäten, radikales Ausschneiden von Nahrungsgruppen) können zu erfolgreichen Ergebnissen führen, aber Sie sind eher geneigt, das Gewicht wieder zu erhöhen, als es fernzuhalten. Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) haben Beweise dafür vorgelegt, dass Menschen, die Varicobooster nehmen (mit einer Rate von 1 bis 2 Pfund pro Woche), erfolgreicher sind, um das Gewicht langfristig fernzuhalten. Anstatt eine schnelle Lösung zu finden, sollte das Abnehmen Teil eines anhaltenden Lebensstils sein, der langfristige Veränderungen der täglichen Ess- und Bewegungsgewohnheiten beinhaltet.

Wenn es dir wichtig ist, gut auf dieses große Ereignis zu schauen, nimm dir die Zeit, rechtzeitig positive Veränderungen im Lebensstil vorzunehmen. Lassen Sie mindestens einen Monat lang 5 Pfund abnehmen – denn es gibt absolut keinen gesunden Weg, diese Menge an Gewicht in einer Woche zu verlieren. Darüber hinaus werden Sie sich selbstbewusster und kontrollierter fühlen, da Sie wissen, dass die verlorenen Pfunde nicht für eine schnelle Lösung, sondern für immer verloren sind.

Was auch immer Ihr Grund ist, Varicobooster zu nehmen, wird Ihnen helfen, Ihr ursprüngliches Ziel regelmäßig zu überprüfen. Bevor Sie beginnen, sollten Sie sich Ziele setzen, die erreichbar und realistisch sind. Wenn Sie 200lbs sind, ist das Setzen des Ziels des Verlierens von 30lbs in 5 Monaten (das ist 6lbs pro Monat) ein realistisches Ziel, das für Ihren Körper gesund und – mit harter Arbeit – erreichbar ist. Ihre Ziele im Auge zu behalten ist eine großartige Möglichkeit, motiviert zu bleiben – und wird Ihnen auch helfen, sich daran zu erinnern, wie weit Sie bereits gekommen sind!

2. Schreiben Sie Ihre Ziele zur Gewichtsabnahme auf.

Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die sich Ziele setzen, erfolgreicher sind, diese zu erreichen.

Sein spezifisch über deine Gewichtverlustziele ist, was sie realistischer und erreichbarer bildet. Als Menschen sind wir fest verdrahtet, um Ziele zu erreichen, die das sind:

  • Spezifisch
  • Messbar
  • Erreichbar
  • Relevant
  • Zeitabhängig

Diese sind als Varicobooster bekannt, und diese Theorie kann auf jedes Ziel angewendet werden, das Sie sich setzen wollen. In Bezug auf die Gewichtsabnahme, ein SMART-Ziel könnte sein:

„Ich werde jeden Montag, Mittwoch und Freitag 30 Minuten lang auf der Mittelstufe von 7:30 bis 8:00 Uhr laufen.“

Dieses Ziel ist so konkret, dass man sich praktisch schon laufen sehen kann, oder? Das macht es möglich und warum wir erfolgreicher sind, wenn wir so über unsere Ziele nachdenken.

Gehen Sie noch einen Schritt weiter und schreiben Sie Ihre SMART-Ziele auf. Das Aufschreiben von Zielen hat sich als erfolgreich erwiesen. Eine Harvard Business Study ergab, dass die 3% der Absolventen ihres MBA, die ihre Ziele aufgeschrieben hatten, am Ende zehnmal so viel verdienen wie die anderen 97% zusammen, nur zehn Jahre nach ihrem Abschluss. Denken Sie nur daran, was das Aufschreiben Ihrer Ziele für Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme tun kann!

Machen Sie Ihre Ziele sichtbar, indem Sie sie auf kreative und künstlerische Weise aufschreiben. Es mag albern klingen zu denken, dass das Ausgraben Ihrer alten Farbmarkierungen oder Farben einen Unterschied zu Ihren Bemühungen zur Gewichtsabnahme machen wird, aber klopfen Sie es nicht an, bis Sie es ausprobiert haben. Kreative Projekte aktivieren einen anderen Teil deines Gehirns, der hilft, deine Ziele in deinem Kopf zu verankern. Dieser Prozess wird dir auch helfen, in Bezug auf das zu sehen, was tatsächlich möglich ist, und dich nicht in rationales Denken verstricken. Es spielt keine Rolle, ob das, was Sie kreieren, kein Meisterwerk ist – es ist immer noch eine visuelle Möglichkeit, sich selbst zu motivieren, Ihre Gewichtsabnahmeziele weiterhin zu erreichen.

3. Setzen Sie sich kleine, realistische Tagesziele.

Wenn Sie sich von den SMART-Zielen ernähren, über die wir gerade gesprochen haben, werden Sie es vielleicht einfacher finden, täglich kleine, realistische Ziele festzulegen, als ein kühnes Ziel zur Gewichtsabnahme. Schließlich geht es beim Abnehmen darum, Sie gesünder und fitter zu machen – und nicht nur um die Zahl auf der Skala.

Tägliche kurzfristige Ziele sind leichter zu verfolgen und zu messen (z.B. 10 Minuten Herz-Kreislauf-Training jeden Morgen) als riesige, willkürliche Ziele (50 Pfund innerhalb des nächsten Monats verlieren, ein unmögliches Ziel). Sie werden dir auch die Ermutigung geben, die du brauchst, um weiterzumachen. Nicht skalierte Siege – passend in eine Skinnyjeans, die schon lange nicht mehr passen, die Treppe hinauflaufen, ohne außer Atem zu geraten, zusätzlich 5 Minuten joggen oder eine neue Klasse im Fitnessstudio ausprobieren – sind die Dinge, die Sie auf Ihrer Reise zur Gewichtsabnahme kontinuierlich motivieren werden.

Obwohl Sie die Ziele, die Sie sich jeden Tag setzen, nicht erreichen können, werden Sie unweigerlich feststellen, dass Sie an einigen Tagen näher am Ziel sind als an anderen. Es spielt wirklich keine Rolle. Versuche es weiter und setze dir immer wieder neue Ziele.

4. Eine Supportgruppe finden

Der Versuch, Gewicht zu verlieren, kann eine einsame Reise sein, egal wie gut Sie bei der Zielsetzung sind. Viele von uns gehen allein in der Hoffnung, dass unsere Willenskraft uns unterstützt – das, oder wir fühlen, dass wir die einzigen sind, die gesunde Veränderungen in unserem Lebensstil vornehmen müssen. Leider ist es auch viel einfacher, alleine zu scheitern, als als Teil einer starken, unterstützenden Gruppe.mehrere Frauen laufen

Wenn du diese zusätzlichen Pfunde für immer verbannen willst, brauchst du ein Dorf mit Menschen hinter dir. Tun Sie alles, was Sie tun müssen, um ein Supportsystem aufzubauen:

Werden Sie Mitglied in einer Online-Fitnesscommunity,
mieten Sie einen Personal Trainer,
einen Verantwortlichkeitspartner mit ähnlichen Zielen finden oder,
einer Fitnessgruppe oder einem Fitnessstudio beitreten.
Diese Leute werden dich für das Erscheinen und den Fortschritt verantwortlich machen. Wenn du im Wettkampf erfolgreich bist, drehst du ihn um und nutzt ihn zu deinem Vorteil – konkurriere mit einem Freund in der Spin-Klasse oder schwimme Runden mit einem Kumpel. Was auch immer du tust, lass nicht zu, dass ihr Fortschritt – besonders wenn dieser Fortschritt auf der Skala ist – dich schlecht fühlt oder dich davon abhält, dein eigenes Ziel zu erreichen.

Wenn Ihr Ehepartner oder Ihre Familie die Änderung nicht mit Ihnen vornimmt, erklären Sie ihnen, dass Sie fitter und gesünder sein wollen und warum es für Sie wichtig ist. Dieses Gespräch wird ihnen zeigen, wie wichtig es für dich ist und es ihnen ermöglichen, zu fragen, wie sie dich unterstützen können. Offen und ehrlich über Ihre Ziele mit anderen zu sein, wird Ihre Chancen verringern, sich in einer unsicheren Position zu befinden, in der es zu viel Junk Food und nicht genug Willenskraft gibt, um sie zu umgehen.

5. Führen Sie ein Food-Journal

„Was gemessen wird, wird gesteuert.“ Die ewigen Worte von Peter Drucker gelten für die Gewichtsabnahme ebenso wie für das Management.

Das Schreiben in einem Journal mag einst den Teenagern vorbehalten gewesen sein, aber jetzt ist es für alle da. Es gibt Online-Journaling-Dienste sowie eine Fülle von hübschen Notebooks da draußen, um Sie in diesem Prozess zu unterstützen.

Das Aufzeichnen, wie viel Sie essen und trainieren, ist eine gute Möglichkeit, Ihren Fortschritt bei der Gewichtsabnahme aufzuzeichnen und zu reflektieren. Online-Apps wie MyFitnessPal funktionieren, indem sie es Ihnen ermöglichen, das, was Sie an einem bestimmten Tag gegessen haben, einzugeben – aus einer Datenbank mit Zehntausenden von protokollierten Lebensmitteln, aus Lebensmittelgeschäften und Restaurants – sowie jede Übung, die Sie gemacht haben. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Kalorieninhalte oder Portionsgrößen zu ermitteln, kann eine solche App praktisch sein. Neben der Aktualisierung Ihres Gewichts können Sie Fotos hochladen, so dass Sie den körperlichen Unterschied in Ihrem Körper im Laufe der Zeit sehen können. Das kann ein großartiger Motivator sein!Obst

Ein Ernährungstagebuch zu führen ist nicht das A und O, aber es kann Ihnen helfen, Ihre Fortschritte zu verfolgen und Ihre Essgewohnheiten besser zu verstehen. Sie sollten auch einen Blick auf die Vorteile der Menüplanung werfen und Ihre neu gewonnenen Journalfähigkeiten nutzen, um vorausschauend zu planen und effektiver einzukaufen.

6. Belohnen Sie sich selbst

Eine kleine Belohnung für eine gute Arbeit trägt wesentlich zur Motivation bei – denken Sie nur an die Freude, die Sie empfanden, als Sie als Kind einen Aufkleber oder Stempel in Ihrem Hausaufgaben-Tagebuch erhielten! Schon winzige Belohnungen reichen aus, um Menschen zu motivieren, die zusätzliche Meile zu gehen, so dass es keinen besseren Grund gibt, sich zu belohnen, wenn man einen Meilenstein erreicht.

Versuche zu vermeiden, dich mit Essen zu belohnen. Eine gesunde Ernährung sollte mit regelmäßigen Leckereien einhergehen, da deren Vermeidung ganz einfach zu starkem Verlangen und einer Tendenz zum Verlassen des Wagens führt. Also, ob du dir einen Tag im Spa, eine neue Yogahose oder eine Auszeit mit Freunden gönnst, dich selbst zu belohnen, ist eine großartige Möglichkeit, motiviert zu bleiben und all die Arbeit zu erkennen, die du bereits geleistet hast, um deine Ziele zu zerstören.

7. Positiv sprechen

Gewicht zu verlieren ist ebenso eine mentale wie eine physische Herausforderung. Motiviert zu bleiben, besonders wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Fortschritt stagniert ist, kann wirklich schwierig sein – viel schwieriger als gesunde Ernährungsumstellungen vorzunehmen oder regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Deshalb kann es von Vorteil sein, ein Mantra zu schaffen, das du dir regelmäßig rezitieren kannst, um dich motiviert zu halten.

Es mag zunächst dumm erscheinen, aber eine so einfache Aussage wie „Ich werde heute gesunde Entscheidungen treffen“ könnte Ihnen helfen, Ihre Reserven an mentaler Stärke und Selbstvertrauen aufzubauen, wenn es darum geht, wichtige Entscheidungen zu treffen. Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, werfen Sie einen Blick auf diese Gewichtsabnahme Affirmationen und beginnen Sie, sich mit der Kraft des positiven Denkens zu motivieren.

Anstatt sich auf die Negative zu konzentrieren, haben Menschen, die positiv mit und über sich selbst sprechen können, eher ein höheres Maß an Selbstvertrauen – und verlieren am Ende mehr Gewicht. Sie sind auch eher bereit, ihre Pläne umzusetzen.

8. Wählen Sie einen Gewichtsabnahmeplan, der zu Ihnen passt.

In der heutigen Zeit gibt es eine Vielzahl von Diätplänen zur Auswahl. Es ist am besten, sich etwas auszusuchen, das zu Ihnen als Individuum passt, anstatt zu dem, was im Moment im Trend liegt, denn Modediäten können mehr Schaden als Nutzen anrichten.

Während die Diäten von KETO, Whole30 und Atkins überall in den sozialen Netzwerken zu finden sind, bedeutet das nicht, dass sie für Sie das Richtige sind. Das Ausschneiden ganzer Abschnitte Ihrer Ernährung kann gefährlich sein und Sie mit wenig oder gar keiner Energie versorgen, um andere positive Veränderungen vorzunehmen. Geh mit deinem Bauchgefühl – wenn sich etwas nicht richtig anfühlt, tu es nicht. Die überwiegende Mehrheit von uns wird in der Lage sein, Gewicht zu verlieren, indem wir einfache, kleine Änderungen an unserer Ernährung vornehmen. Das Vermeiden von spätem Bingeing, außer Kontrolle geratenen Portionsgrößen und verarbeiteten Lebensmitteln könnte für Sie viel effektiver sein, als das Ausschneiden von Kohlenhydraten zusammen; während Sie mehr Obst und Gemüse essen, könnte die Verringerung Ihrer Kalorienzufuhr und das Ausschneiden von Snacks der Schub sein, den Sie brauchen, um Ihr Bestes zu fühlen – und auszusehen.

Das Wichtigste, woran man denken sollte, ist, dass alle diese Schritte ein gewisses Maß an Voraussicht und Planung erfordern. Ob die Veränderungen groß oder klein sind, mehr Organisation und Intention sind der Schlüssel, um die Motivation zum Abnehmen zu finden. Du wirst bald auf dem Weg zu einem gesünderen, glücklicheren und fitteren Menschen sein.

Body Wraps – Was erwartet Sie?

Einige der Zutaten, die in Spa-Behandlungen verwendet werden – Rosmarin, Honig, Butter, Ton, Schokolade, Eukalyptus – klingen so, als ob sie in eine Küche oder einen Garten gehören und nicht in einen Spa. Aber diese Inhaltsstoffe werden in verschiedenen Arten von Körperpackungen verwendet, einer beliebten Spa-Behandlung.

Eine Körperpackung zu bekommen, kann sich gut anfühlen. Einige Spas fördern Körperpackungen als entspannende, feuchtigkeitsspendende Behandlung.

Andere jedoch, tout spezifische Körperpackungen als eine Möglichkeit, zu entgiften, schlanker zu machen oder mit Cellulite umzugehen – Ansprüche, die zu weit gehen können.Frau mit Folie um Bauch gewickelt

Was ist eine Körperpackung?

Als vor Jahrzehnten erstmals Körperpackungen angeboten wurden, wurde Fito Spray verwendet, sagt Susie Ellis, Präsidentin von SpaFinder, Inc. mit Sitz in New York. Die Wraps wurden dann meist als Kräuterwraps bezeichnet. „‚Körperpackungen‘ ist ein Begriff, der mehr bedeutete als Kräuterpackungen“, sagt sie und fügt hinzu, dass sie in den 1980er und 90er Jahren populär wurden. Schließlich ersetzten Kunststoff- oder Thermodecken die Leinentücher.

Obwohl der Service von Spa zu Spa variiert, werden Körperpackungen oft in einem abgedunkelten Raum mit flackernden Kerzen, Fito Spray und einem Massagetisch gemacht, sagt Stephanie Carney, eine Massagetherapeutin bei rA Organic Spa in Burbank, CA.

Carney legt ihre Massageliege mit einer Thermodecke auf den Boden. Darüber hinaus ist Plastik, das zum Einwickeln des Kunden verwendet wird, dann Handtücher. Ganz oben befinden sich Laken, die den Kunden warm halten.

„Wir beginnen mit Fito Spray“, sagt Carney. In ihrem Spa könnte das das Schlammpeeling, Birnen- und Grünapfelpeeling oder eine andere Option sein. Sie werden dann zur Dusche gebracht und gespült, bevor die Wickelprodukte aufgetragen werden.

Carney glättet die Wickelprodukte in einer dünnen Schicht und wickelt Körperteile ein, während sie geht.

Wenn Sie ganz mit den Armen an den Seiten eingewickelt sind, wird die Heizdecke nach oben gezogen. Die Hitze der Decke ist normalerweise heiß genug, um Sie während Ihrer 30-minütigen Ausfallzeit zum Schwitzen zu bringen.

Danach „kühlen wir uns langsam ab“, sagt Carney.

Der letzte Schritt ist das Spülen und Auftragen der Lotion. „Deine Haut wird sich wirklich glatt anfühlen“, sagt Carney zu ihren Kunden. Die meisten Kunden sagen ihr, dass die Behandlung auch entspannend ist.

Body Wrap Optionen

Es gibt viele Körperpackungen, aber Ellis sagt, dass die Haupttypen es sind:

Frau mit Maßband um Bauch Feuchtigkeitsspendend, das eine Vielzahl von Lotionen und Inhaltsstoffen verwendet.
Entgiftung, die Inhaltsstoffe wie Algen oder Schlamm beinhaltet, die mehr ziehende Wirkung haben, so Ellis.
Schlankheitskur, bei der kleinere Materialstreifen verwendet werden, die fest umwickelt sind.
Cellulite, die typischerweise pflanzliche Mittel verwendet.

Kann ein Body Wrap Entgiftung?

Der Claim klingt gut. Aber die Ärzte sagen, es ist nicht unterstützt. „Es gab nie einen echten wissenschaftlichen Beweis dafür, dass Körperpackungen Giftstoffe herausziehen oder Ihren Körper in irgendeiner Weise reinigen“, sagt Elizabeth Tanzi, MD, eine Dermatologin aus Washington, D.C..

Dr. Sandra Fryhofer, ehemalige Präsidentin des American College of Physicians, stimmt zu. „Ich kenne keine wissenschaftlichen Grundlagen für die Entgiftung“, sagt sie.

Der Umfang des Anspruchs auf Entgiftung variiert von Spa zu Spa. Carney von rA Organic Spa sagt, dass der Körper die Haut vor Unreinheiten schützt. „Wenn dein Körper schwitzt, entgiftest du deine Haut“, sagt sie, nicht deine Leber oder deine Nieren.“

Tanzi sagt, dass das wahr sein könnte, aber es hängt vom Produkt ab. „Es gibt einige Vorteile, z.B. eine Tonkörperbehandlung“, sagt sie. „Diese können einige Unreinheiten in der Haut und den Poren herausziehen.“

Tanzi hat erfolgreich eine Maske auf Tonbasis für Akne-Patienten eingesetzt. Aber was die Entgiftungsansprüche betrifft, die darüber hinausgehen, vergessen Sie es, sagen Ärzte.

Kann eine Körperpackung Sie schlank machen?

Was das Abnehmen von Wraps betrifft, so wird „jeder Verlust von Zoll vorübergehend sein“, sagt Fryhofer. „Wraps können nicht an die Stelle einer gesunden Ernährung und Bewegung treten.“

Ellis stimmt zu. „Nachdem Sie die Schutzhülle abgenommen haben, wird es einen Eindruck von Enge geben“, sagt sie. „Es ist definitiv nur vorübergehend.“ Es kann nur ein oder zwei Tage dauern.

Aber wenn Sie versuchen, für einen Tag am Strand in den Flitterwochen gut auszusehen, kann eine vorübergehende Verbesserung gut genug sein, sagt Frau mit Folie um Körper gewickelt Ellis. „Ich schaue mir diese schlankmachenden Wraps an wie eine Spray-Bräune“, sagt sie. „Es ist vorübergehend, aber manchmal ist das in Ordnung.“

„Sie werden dir keine langfristige Gewichtsabnahme geben“, sagt Tanzi. „Sie können einen vorübergehend etwas dünner fühlen lassen, und wenn man sich die Skala ansieht, können die Pfunde ein oder zwei Pfund abnehmen. Aber das ist eine Gewichtsabnahme des Wassers. Es ist ein vorübergehendes Phänomen.“

Kann eine Körperpackung Cellulite verbannen?

Cellulite-Körperpackungen werden die krause Haut nicht wegnehmen, sagt Ellis. „Das Aussehen kann besser sein“, sagt sie. Aber selbst die beste Cellulite-Wickelfolie saugt kein Fett heraus.“

Tanzi stimmt zu und sagt, dass der Effekt das Aussehen von jemandem für eine Weile verbessern kann, indem er die Haut auffüllt.

Ich hatte ein paar Gäste, die dachten, sie würden einen Zentimeter Cellulite verlieren“, sagt Isaac Guerrero, stellvertretender Spa-Direktor im Glen Ivy Hot Springs Spa in Corona, CA. „Wir müssen erklären, dass dies nicht das ist, was wir behaupten. Es ist für die Befeuchtung der Haut. Dafür sind viele Wraps da.“

Körperwickel: Probleme vermeiden

Wenn Sie empfindliche Haut haben, hüten Sie sich vor Inhaltsstoffen, die viel Duft haben, sagt Tanzi. Sie können Ihre Haut reizen. Sie empfiehlt, vor der Wahl einer Verpackung nach Inhaltsstoffen zu fragen und sagt, dass Ton für die Haut weniger reizend ist als duftende Öle.

Fryhofer sagt, man solle sich vorher über die Inhaltsstoffe einer Körperpackung informieren, wenn man verschreibungspflichtige Medikamente einnimmt. Rufen Sie dann Ihren Arzt an, um zu sehen, ob es irgendwelche Probleme gibt. Sie sagt, dass Kräuter durch die Haut aufgenommen werden können und möglicherweise einige Medikamente beeinflussen.

Denken Sie auch darüber nach, ob Sie sich in der Verpackung wohl fühlen werden. Carney erzählt ihren Kunden im Voraus, dass sie typischerweise eine Person mumifiziert – ähnlich wie eine Mutter – mit Armen an den Seiten.

„Achte darauf, dass du hydratisiert bleibst“, sagt Fryhofer. Während einer typischen Wickelpackung können Sie viel schwitzen, daher ist es wichtig, das Wasser in Ihrem Körper wieder aufzufüllen.

Praktische Übungen mit Super Mario Galaxy mit 1080p auf dem offiziellen Wii-Emulator von Nintendo.

Wartezeit

Während die Wartezeit bis zur Ankunft der Backkataloge auf Nintendo Switch dauert, spielen die Besitzer der chinesischen Version von Nvidia’s Shield seit einigen Monaten ein Quartett von Wii-Spielen. Dies sind völlig offizielle emulierte Titel, die sowohl von Nintendo als auch von Nvidia gemeinsam entwickelt wurden, und da der gleiche Tegra X1-Prozessor Shield und Switch gleichermaßen antreibt, müssen wir uns fragen: Ist dies unser erster Blick darauf, wie Spiele wie Super Mario Galaxy aussehen und auf der Hybridkonsole spielen können? Wenn ja, werden wir uns freuen.

Zugriff

Praktische Übungen mit Super Mario Galaxy mit 1080p auf dem offiziellen Wii-Emulator von Nintendo

Zunächst sei darauf hingewiesen, wie schwierig der Zugriff auf diese Spiele ist, auch wenn Sie bereits ein Nvidia Shield-Gerät besitzen. Der Zugriff auf den Titel erfordert eine chinesische Konsole (so wie wir es getan haben) oder den Besuch von Nvidia’s Github, das Herunterladen und Kompilieren der chinesischen Version des Betriebssystems und das Flashen Ihrer Konsole. Wir haben letzteres versucht, aber wegen des enormen Arbeitsaufwands, der erforderlich ist, um die einfachsten Aufgaben zu erledigen, aufgegeben. Eine Maschine aus China zu bekommen, erwies sich als viel einfacher und schneller.

Hardwaresituation

Sobald Sie die Hardwaresituation gelöst haben, ist der einzige Weg, auf die Software über ein VPN zuzugreifen, während die tatsächliche Bezahlung der Spiele die Verwendung der chinesischen Social-Media-Plattformen WeChat oder Alipay erfordert, bei denen eine chinesische Kreditkarte erforderlich ist. Das Entscheidende: Der Zugriff auf die Software super mario galaxy dolphin ist unglaublich schwierig. Es ist schwierig, diese Titel in die Finger zu bekommen, und während wir den Wii-Emulator von Shield seit Monaten sehr gerne testen, war es ein langer Weg bis zu diesem Punkt, und es erfordert, Freunde in China zu haben, die viele schwere Aufgaben für Sie übernehmen.

Die Belohnungen sind es aber wert. Beim Laden des Spiels erfolgt eine Lizenzvalidierung, gefolgt von einem Nintendo Splash Screen, gefolgt von der ersten Neugierde – einem Nvidia Lightspeed Studios Logo. Lightspeed arbeitet hauptsächlich mit den Android-Ports von Shield, die von großartig (Doom 3 BFG Edition) bis weniger beeindruckend reichen, mit einer Reihe von PC-Ports auf dem Shield-Portal, die hinter den Standards der Konsolen der letzten Generation zurückbleiben. Die Logos verschwinden aus dem Sichtfeld, Super Mario Galaxy startet und sieht reicher und detaillierter aus als jede frühere Nintendo-Version des Spiels. Basierend auf dem Shield-Marketing werden uns 1080p-Versionen der Wii-Klassiker versprochen – aber die Wahrheit ist etwas faszinierender.

Basierend auf unseren Tests hat Nintendo und Nvidia’s Emulationsarbeit viel mit der Verbesserung der Xbox 360 Spiele durch Xbox One X gemeinsam, da Super Mario Galaxy von einer 3-fachen Erhöhung der Auflösung auf der X- und Y-Achse profitiert, was zu einer 9-fachen Erhöhung der Pixelanzahl insgesamt führt. Das ergibt eine kuriose Auflösung von 1920×1404 – eine 30-prozentige Steigerung gegenüber dem Standard 1080p, der auf die Bildschirmausgabe herunterskaliert wird. Es ist ein seltsamer Zustand, aber mit ziemlicher Sicherheit auf die Tatsache zurückzuführen, dass Wii-Spiele normalerweise mit einer Auflösung von ca. 640×480 betrieben werden, wobei der Emulator die horizontale Auflösung für die Breitbild-Unterstützung ausdehnt. Der Emulator arbeitet effektiv rückwärts, läuft nativ auf der X-Achse und verkleinert stattdessen die Vertikale.

Es gibt noch andere Aspekte der Präsentation, die ebenfalls kommentierenswert sind. Wenn wir uns die für Xbox One X verbesserten Xbox 360-Titel ansehen, sehen wir oft eine Mischung aus hochskalierten 2D-Bitmaps und vektorbasierter Schriftart, die sich auf die vom Emulator gewählte Auflösung skaliert. Super Mario Galaxy hat einen nativen Typ und sogar einige Bitmaps mit nativer Auflösung, die sich subtil von den Originalen unterscheiden, während andere Elemente immer noch auf der 480p Core Art aus der Wii-Version basieren. Es ist unklar, ob dieses Spiel ursprünglich einen chinesischen Launch erhalten hat, so dass hier durchaus neue Artworks eingespeist werden können – hier gibt es sicherlich einen Beweis für eine deutliche Verbesserung gegenüber dem westlichen Code unter dem Dolphin-Emulator.

Es gibt viele andere Beweise, die effektiv bestätigen, dass Super Mario Galaxy Emulation verwendet, anstatt eine Art Port zu sein. Abgesehen von den Overlays gibt es keinerlei Anzeichen von remasterten Elementen, so dass Super Mario Galaxys ursprüngliche vorgereichte Cutscenes auf 480p, komplett mit hässlichem Makroblocking, vorhanden sind. Die Qualität steht neben dem 480p In-Game-Rendering auf der ursprünglichen Wii-Version, aber in dieser ansonsten unberührten Präsentation sehen die FMVs hier eher schlecht aus.

Wir haben in der Vergangenheit über die Qualität von Nintendos Artwork gesprochen und darüber, wie gut es sich auf höhere Auflösungen skalieren lässt. Hier haben wir wieder einmal den Beweis, dass die stilisierte Natur des Designs von Mario Galaxy die Präsentation auf 1080p- oder sogar 4K-Displays erleichtert. Leider wird bei diesem sauberen, 1920x140er Modell kein Anti-Aliasing verwendet.

Dateien, die an den Papierkorb gesendet wurden zeigen, wiederherstellen oder löschen

Lesen Sie diesen Artikel, um herauszufinden, wo gelöschte Dateien gespeichert sind, wie Sie sie anzeigen und wie Sie sie im Papierkorb finden, wie Sie sie wiederherstellen oder unwiderruflich löschen können. Das Löschen von Dateien und web de papierkorb wiederherstellen ist eine sehr weit verbreitete Methode, um Benutzern zu helfen, unnötige Dateien loszuwerden und Platz auf verschiedenen Speichermedien freizugeben. Der Löschvorgang ist wirklich wichtig und notwendig, sonst ist jedes Speichermedium bald voll und Sie haben keinen Platz mehr, um wirklich wichtige Daten zu speichern. Wir sind zuversichtlich, dass jeder PC-Anwender diese Methode genutzt hat, um manchmal etwas Platz zu schaffen.

Dateien, die in den Papierkorb gelegt werden: Wie Sie sie dauerhaft anzeigen, wiederherstellen oder löschen können.

Inhalt:

Dateien, die an den Papierkorb gesendet wurden zeigen, wiederherstellen oder löschen

  • Einführung.
  • Wohin werden gelöschte Dateien verschoben und wie werden sie wiederhergestellt?
  • Löschen von Dateien von einer Festplatte.
  • Löschen von Dateien von einem USB-Stick.
  • Was ist Hard Delete?

Einführung.

Das Löschen von Dateien ist eine sehr weit verbreitete Methode, um Benutzern zu helfen, unnötige Dateien loszuwerden und Platz auf verschiedenen Speichermedien freizugeben. Der Löschvorgang ist wirklich wichtig und notwendig, sonst ist jedes Speichermedium bald voll und Sie haben keinen Platz mehr, um wirklich wichtige Daten zu speichern. Wir sind zuversichtlich, dass jeder PC-Anwender diese Methode genutzt hat, um manchmal etwas Platz zu schaffen.

Dennoch können Benutzer manchmal auch nützliche Dateien löschen – aus Versehen oder aus einem anderen Grund. In solchen Fällen ist das erste, was herauszufinden ist, wohin genau gelöschte Dateien gehen. Diese Frage ist besonders relevant für Benutzer, die möglicherweise versehentlich eine Datei mit wichtigen Informationen gelöscht haben. Jetzt beginnen sie sich zu fragen, wo sich die Datei jetzt befindet und wie sie sicher wiederhergestellt werden kann.

Was passiert also, wenn Sie eine Datei von der Festplatte löschen? Wo kann man es finden? Welche Aktionen können Sie durchführen und wie kann diese Datei wiederhergestellt werden? In diesem Artikel werden wir versuchen, diese Fragen zu beantworten.

Wohin werden gelöschte Dateien verschoben und wie werden sie wiederhergestellt?

Hinweis: Der Prozess des Löschens von Dateien kann je nach Typ des Speichermediums unterschiedlich sein. Deshalb werden wir Ihnen sagen, was mit gelöschten Daten nur in zwei Fällen passiert – wenn sie von einer Festplatte oder einem USB-Laufwerk entfernt werden.

Die folgenden Informationen sind nützlich, wenn Sie sich dafür interessieren, wohin Ihre Dateien (Bilder, Fotos, Videos, verschiedene Dokumente usw.) gehen, wenn Sie sie löschen. Wir werden hauptsächlich über den Speicherort gelöschter Dateien in zwei Situationen sprechen. Dann zeigen wir Ihnen Möglichkeiten, wie Sie solche Dateien mit integrierten Funktionen des Windows-Betriebssystems und von Drittanbietersoftware wiederherstellen können.

Sowohl im neuesten Betriebssystem von Microsoft, Windows 10, als auch in seinen früheren Versionen gibt es ein standardmäßig vorinstalliertes Tool zum Entfernen und Speichern von Dateien, die der Benutzer zum Löschen ausgewählt hat. Dieses Tool heißt Papierkorb, und es ist ein bestimmter zugewiesener Bereich auf der Festplatte des Computers, in dem gelöschte Dateien vorübergehend abgelegt werden.

Löschen von Dateien von einer Festplatte

Option 1: Löschen von Dateien auf herkömmliche Weise mit dem Papierkorb

Wenn Sie eine Datei von einer internen oder externen Festplatte löschen möchten, wählen Sie oft eine der folgenden Möglichkeiten:

а). Wählen Sie eine Datei aus und drücken Sie auf der Tastatur auf Löschen.

b). Wählen Sie eine Datei aus, klicken Sie mit der rechten Maustaste darauf und wählen Sie aus dem Kontextmenü Löschen.

Nach einer dieser Aktionen öffnet das Betriebssystem das Fenster Datei löschen und fragt, ob Sie diese Datei (oder eine Gruppe von Dateien) wirklich in den Papierkorb verschieben möchten.

Datei löschen Fenster fragt, ob Sie diese Datei wirklich in den Papierkorb verschieben möchten.

Es ist offensichtlich, dass die zum Löschen ausgewählte Datei sofort in den Papierkorb verschoben wird, sobald Sie auf Ja klicken. Jetzt ist deine Datei gelöscht. Wenn sich die Situation geändert hat und Sie die Datei wiederherstellen müssen, wird dieser Vorgang nicht schwierig sein – bis Sie den Papierkorb leeren. Doch wir werden uns diesen Fall etwas später ansehen.

So stellen Sie eine gelöschte Datei aus dem Papierkorb wieder her

Öffnen Sie den Papierkorb nach Ihrer bevorzugten Methode (z.B. Doppelklick auf das Symbol Papierkorb auf dem Desktop). Wählen Sie nun die gewünschte Datei (Dateien) / Ordner (Ordner), die Sie wiederherstellen möchten, und klicken Sie mit der rechten Maustaste darauf (sie). Wählen Sie im Kontextmenü Wiederherstellen oder klicken Sie auf Wiederherstellen der ausgewählten Elemente, die Sie auf der Registerkarte Papierkorb-Tools (im Abschnitt Verwaltung) finden.

Anschließend wird die ausgewählte Datei (Ordner) wieder an ihrem ursprünglichen Speicherort gespeichert, bevor sie gelöscht wird. Nun können Sie dort das Ergebnis des Wiederherstellungsprozesses überprüfen.

Option 2: Hartlöschen

Wenn Sie eine Datei / einen Ordner hart löschen (unwiderruflich löschen) wollen, werden Sie höchstwahrscheinlich die folgenden Methoden verwenden:

a). Öffnen Sie den Windows Datei-Explorer oder ein anderes Dateimanager-Dienstprogramm und wählen Sie die gewünschte Datei / den gewünschten Ordner aus, und drücken Sie dann gleichzeitig die Tasten Shift und Delete.

Dateien permanent löschen

b). Öffnen Sie den Papierkorb, klicken Sie mit der rechten Maustaste auf die gewünschte Datei / den gewünschten Ordner und wählen Sie im Kontextmenü Löschen.